El Abc De La Diabetes

La diabetes es una de las enfermedades más letales en el mundo hoy en día. La cantidad de personas que desarrollan diabetes está aumentando a un ritmo alarmante cada año. La buena noticia es que puede detener la enfermedad en su camino haciendo algunos cambios en la dieta y el estilo de vida. Si le diagnostican prediabetes o diabetes, contamos con  una serie de remedios caseros efectivos que pueden ayudarlo a tratar la diabetes.

Existen tres tipos principales de diabetes:

●      Diabetes tipo 1: este tipo de diabetes es un trastorno autoinmune que hace que su cuerpo ataque sus propias células beta productoras de insulina. También se conoce como diabetes dependiente de la insulina, diabetes de inicio temprano y diabetes juvenil porque a menudo se diagnostica durante la infancia.

●      Diabetes tipo 2: cuando su cuerpo pierde su capacidad para responder a la insulina producida, la condición se denomina diabetes tipo 2 o diabetes no dependiente de insulina. Esta incapacidad para responder a la insulina se conoce como resistencia a la insulina.

●      Diabetes gestacional: se sabe que este tipo de diabetes afecta a las mujeres durante su embarazo. Algunas mujeres pueden ver un aumento en sus niveles de azúcar en la sangre, y sus cuerpos pueden ser incapaces de producir suficiente insulina para transportar toda la glucosa a sus células. Esto lleva a niveles progresivamente crecientes de glucosa.

La diabetes tipo II, anteriormente llamada diabetes de inicio en adultos, representa el 90-95 por ciento de todos los casos diagnosticados de diabetes. A partir de 2007, un estimado de 23.6 millones o 7.8 por ciento de la población tenía diabetes. Aproximadamente 5,7 millones de estas personas no fueron diagnosticadas. La obesidad es el factor de riesgo número uno para el desarrollo de diabetes tipo II. Otros factores de riesgo incluyen la diabetes gestacional, que ocurre durante el embarazo, y un historial familiar de diabetes.

Prediabetes y Síndrome Metabólico

La prediabetes (anteriormente llamada «tolerancia alterada a la glucosa») se clasifica por un ayuno de glucosa de 100-125 mg / dl y / o glucosa posprandial de 140-199 mg / dl. Es el primer paso en la resistencia a la insulina. Muchas personas con prediabetes desarrollarán diabetes tipo 2 a pesar del hecho de que la prediabetes suele ser reversible y, en la mayoría de los casos, la diabetes puede evitarse completamente a través de cambios en la dieta y el estilo de vida. Los factores implicados en la contribución a la prediabetes, la resistencia a la insulina y la progresión a la diabetes tipo 2 incluyen: una dieta alta en carbohidratos refinados, particularmente el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa; ingesta elevada de grasas saturadas; comer en exceso debido al aumento del tamaño de las porciones de los alimentos; aumento de marcadores inflamatorios; falta de ejercicio; contaminación industrial; aumento de peso abdominal; desequilibrios hormonales; sueño inadecuado y deficiencias de nutrientes.

La investigación indica cada vez más que la prediabetes se acompaña de graves riesgos para la salud, especialmente un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular (ECV). Los prediabéticos a menudo cumplen con los criterios del síndrome metabólico. El síndrome metabólico (MetS) es un conjunto de factores que, en conjunto, conllevan un riesgo significativamente mayor de ECV y el desarrollo de diabetes tipo 2 que incluyen:

●      Mayor relación cintura / cadera

Dos de los siguientes:

●      Triglicéridos> 150 mg / dL

●      HDL-C <40 mg / dL para hombres, <50 mg / dL para mujeres

●      Presión arterial ≥ 130/85 mmHg

●      Glucosa plasmática en ayunas (FPG) ≥ 100 mg / dL

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Los síntomas más comunes de la diabetes:

  •      Sed excesiva o polidipsia: Se debe a la pérdida de agua por orina. Es normal que, al principio, las personas se levanten por la noche a orinar varias veces y esto les llame la atención. De ahí, consultan al médico.
  •      Poliuria: se trata de una producción anormalmente alta de orina. Esto se debe a que periódicamente el nivel de azúcar en la sangre es tan alto (por encima de 15 mmol / l o 270 mg / dl) que se filtra hacia la orina y extrae el líquido del cuerpo, lo que aumenta la sed.
  •      Visión borrosa: también es común. Todo el azúcar hace que la lente del ojo se hinche y se vuelva más miope. Esto se debe a que las células de nuestros ojos no necesitan de insulina para utilizar el azúcar o glucosa de la sangre. Por este motivo, terminan por destruirse debido al exceso de azúcar que ingresa dentro de ellas.
  •      Fatiga: Se debe a la imposibilidad de utilizar la fuente primaria de energía, que son los carbohidratos y a la pérdida de minerales o electrolitos en orina.
  •      Cambios en el peso corporal: Con la diabetes tipo 1, puede perder peso inexplicablemente y su aliento puede oler a acetona (removedor de esmalte de uñas)Sin embargo, tenga en cuenta que con las formas más leves de diabetes a menudo no se siente ningún síntoma. Aún así, todo el azúcar en la sangre puede dañar gradualmente tu cuerpo.
  •      Polifagia: Se trata de hambre en exceso. Este síntoma se desencadena como consecuencia de la falta de utilización de la glucosa por las células. Esto hace que los mecanismos de ahorro de energía y los procesos que desencadenan la ingesta alimentaria se activen para poder preservar la vida.

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Tratamiento convencional de la diabetes

El objetivo principal en el tratamiento de la diabetes tipo 1 y tipo 2 es controlar los niveles de azúcar en la sangre (glucosa) dentro del rango normal, con fluctuaciones mínimas a niveles altos o bajos.

La diabetes tipo 1 se trata con:

  •      Insulina,
  •      Ejercicio, y un
  •      Dieta para diabetes tipo 1

La diabetes tipo 2 se trata con:

  •      Reducción de peso
  •      Dieta para diabetes tipo 2
  •      Ejercicio
  •      Hipoglucemiantes (orales o inyectados): se recetan cuando estas medidas no logran controlar los niveles elevados de azúcar en la sangre.
  •      Insulina: Si otros medicamentos se vuelven ineficaces.

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Dieta para la diabetes

Tratar la diabetes de forma natural es totalmente posible. Esto se puede lograr a través de cambios efectivos en el estilo de vida, y si bien requieren un gran esfuerzo, una vez que logre estos nuevos hábitos, estará agradecido de haber hecho el cambio. Aquí hay dos estrategias efectivas que todos los diabéticos puedan practicar.

La dieta juega un papel crucial en el tratamiento natural de ambos tipos de diabetes . Cualquiera que sea la forma de diabetes que se le diagnostica, debe centrar su alimentación en estos cuatro principios:

  •      Frutas bajas en fructosa
  •      Vegetales
  •      Grasas saludables
  •      Carnes alimentadas con pasto

La razón por la que necesita enfocar su dieta en estos cuatro grupos de alimentos es porque no hay una dieta específica para la diabetes tipo 1 y tipo 2. En su lugar, la clave es simplemente comer alimentos saludables todo el tiempo, ajustando sus comidas según sea necesario para minimizar los picos en sus niveles de azúcar en la sangre.

Tiene mucha más libertad de la que cree y no tiene que limitarse a un régimen estricto de alimentación. Simplemente coma alimentos nutritivos de manera consistente, en las proporciones correctas, y eventualmente mejorará.

Dicho esto, el primer paso para una dieta saludable es eliminar cualquier alimento no saludable que esté comiendo actualmente. Todo lo que se procese o fabrique, como refrescos, dulces, edulcorantes artificiales y alimentos con grasas trans, deben eliminarse de inmediato. Las comidas ricas en carbohidratos también deben evitarse, especialmente los granos. Después, agregue lo siguiente a su dieta:

  • Semillas crudas: las semillas de girasol, sésamo negro, comino negro, calabaza y chía son ricas en grasas saludables y nutrientes que brindan diversos beneficios. Por ejemplo, un cuarto de taza de semillas de girasol le brinda 41 miligramos de magnesio, un mineral que ayuda a convertir los alimentos en energía, ayuda a mantener sus genes y ayuda con el movimiento muscular.
  • Verduras variadas: las verduras contienen fibra dietética, un componente importante para promover la salud digestiva. Le ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo, evitando así que coma en exceso y gane peso en exceso. Las investigaciones muestran que un alto consumo de fibra también puede ayudar a disminuir el riesgo de diversas enfermedades cardiovasculares, como la enfermedad coronaria, la hipertensión y los accidentes cerebrovasculares.

Además, los almidones resistentes a la digestión también ayudan a mantener un nivel estable de azúcar en la sangre, que es crucial en el tratamiento de la diabetes. Sus mejores opciones para las verduras incluyen brócoli , coles de Bruselas, coliflor , cebollas, batatas, judías verdes, espinacas y guisantes.

  • Cantidades moderadas de proteína: la proteína es un nutriente esencial que desempeña un papel en muchos procesos biológicos en su cuerpo, por lo que es importante obtener las cantidades adecuadas, ya que ingerir demasiada cantidad puede afectar negativamente su salud.

Las proteínas de alta calidad pueden obtenerse de la carne alimentada con pasto, el pescado capturado en la naturaleza , los huevos criados en pastos y los productos lácteos, las legumbres y los frutos secos. Asegúrese de que sean orgánicos para evitar posibles complicaciones de salud.

  • Grasas saludables: las grasas saludables de alta calidad deben ser la principal fuente de energía una vez que elimine los carbohidratos y los azúcares procesados ​​de su dieta. Se queman considerablemente más en comparación con la glucosa, y también duran más tiempo. Los alimentos como los aguacates, la mantequilla proveniente de vacas alimentadas con pasto, el coco orgánico y el aceite de coco y las nueces contienen cantidades abundantes de grasas saludables para satisfacer sus necesidades energéticas.

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Suplementos para el tratamiento de la diabetes

La siguiente lista de suplementos puede usarse para cualquier tipo de paciente diabético (incluidos tanto el Tipo 1 como el Tipo 2).

1. Aceites esenciales

Los aceites Omega-3, tanto con EPA como con DHA, pueden ayudar a los pacientes al reducir los niveles de lípidos (triglicéridos y el colesterol); reduciendo la resistencia a la insulina; el dolor y la inflamación. También reducen el riesgo de enfermedad cardiovascular al disminuir la presión arterial y promueven acciones antioxidantes en el cuerpo y el cerebro para ayudar a reducir el desarrollo de complicaciones diabéticas.

2. Cromo

El cromo desempeña un papel vital en la unión y activación del receptor de insulina en las células del cuerpo, reduciendo la resistencia a la insulina . Se ha demostrado que el cromo suplementario reduce los niveles de azúcar en la sangre, los lípidos, la A1C y la insulina en pacientes diabéticos. También puede ayudar a disminuir el apetito, especialmente para los dulces.

3. Magnesio

La deficiencia de magnesio es común en los pacientes diabéticos, ya que el magnesio se puede perder en la orina con hiperglucemia. Un estudio en Diabetes Care informó que el bajo nivel de magnesio es común en la Diabetes Mellitus Tipo 2 (T2DM) y mostró que cuando los pacientes con Diabetes Mellitus Tipo 2 con bajo contenido de magnesio recibieron una dosis oral de magnesio diariamente durante dieciséis semanas, el mineral redujo la resistencia a la insulina. glucosa en ayunas, y niveles de A1C.

4. Ácido R-alfa-lipoico (R-ALA)

Si solo pudiera prescribir un suplemento para un paciente con diabetes, prescribiría ácido R-alfa-lipoico. El ácido alfa lipoico tiene numerosos beneficios para el paciente diabético. Puede ayudar a reducir la resistencia a la insulina y se ha demostrado que protege a las personas con diabetes de desarrollar complicaciones en sus nervios, ojos y riñones. R-ALA puede prevenir la glicosilación de proteínas, lo que reduce el nivel de A1C. Es seguro, aunque muy raramente puede causar malestar estomacal.

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Preguntas Relacionadas

¿Es necesario contar los hidratos de carbono de cada comida?

Si usted sufre diabetes tipo 2, es recomendable que siga una dieta muy baja en carbohidratos. Muchas personas han logrado revertir la diabetes tipo 2 gracias a la implementación de una dieta cetogénica. Para ello es necesario que consulte con su médico de cabecera y converse acerca de los riesgos que implica. Una dieta low-carb tiene menos riesgos y puede ser de gran beneficio también. Si usted se está aplicando insulina o tiene diabetes tipo 1, entonces es recomendable que consuma carbohidratos distribuidos de acuerdo a la medicación. Consulte con su nutricionista para ello.

 

¿Qué tipo de ejercicio es recomendable para prevenir la diabetes?

El ejercicio aeróbico o cardio es el más recomendado en estos casos ya que ayuda a aumentar la sensibilidad a la insulina en los tejidos muscular y graso. Además, ha demostrado que contribuye a mejorar otros factores de riesgo cardiovascular que muchas veces se asocian con la diabetes como presión arterial alta, colesterol y triglicéridos altos.

 

La metformina, ¿ayuda a adelgazar?

Esta medicación actúa mejorando la acción de la insulina y, por lo tanto, ayudando a mejorar el metabolismo de los carbohidratos. Como consecuencia, contribuye a oxidar la glucosa y las grasas, pero NO ayuda a adelgazar en forma directa.

 

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Fecha Modificada - 11/05/2019

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